fbpx
smoothie z

Smoothie z Mango, Awokado i Borówkami

To, że chcesz zdrowo się odżywiać i schudnąć, nie oznacza, że ​​musisz codziennie pić koktajl odchudzający z zieleniną. Ten przepis pokazuje, jak połączyć:

  • awokado z zawartością zdrowego tłuszczu i bogate w błonnik,
  • nasiona chia, aby uzyskać pyszny koktajl,
  • borówki ameryakańskie bogate w przeciwutleniacze.

Uwielbiam też to, że ten przepis dla odmiany wykorzystuje awokado do uzyskania bogatej i kremowej konsystencji. Dzięki tej zamianie zmniejszysz spożycie węglowodanów, nie dodając banana by zagęścić smoothie.

Nasiona chia – prawie magiczne właściwości

Pomimo niewielkich rozmiarów nasiona chia mają niesamowitą wartość odżywczą. Zawierają one składniki odżywcze, które ułatwiają odchudzanie i promują zdrowy organizm: kwasy tłuszczowe omega-3, białko i błonnik.

Ze względu na zawartość kwasów omega-3 i błonnika nasiona te mogą być korzystne dla zdrowia serca i mózgu. Rozpuszczalny błonnik spowalnia proces trawienia, pomagając w utrzymaniu sytości (sprzyjając utracie wagi) i zmniejsza skoki poziomu glukozy we krwi po wypiciu koktajlu.

Zawierają również mikroelementy, takie jak wapń, żelazo i cynk!

Składniki:

1 szklanka borówek
1,5 szklanki mango
0,5 awokado
1 łyżka nasion chia
1½ – 2 szklanki wody lub wody kokosowej
1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera. Jeżeli jest za gęste to dodaj więcej płynu, aby uzyskać preferowaną konsystencję.

2. Ciesz się pysznym smoothie.


Szukasz innych przepisów na koktajle?

Jeżeli szukasz innych przepisów na zielone koktajle wpadnij tutaj. Znajdziesz ich całą masę 😉

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany.