fbpx
smoothie na wzdęcia

Smoothie na wzdęcia – jak pozbyć się wzdęć?

Żołądek jak balon, dziwne odgłosy dochodzące z wnętrza brzucha i złe samopoczucie. Rozpoznajesz te objawy? Pewnie tak. Każdy z nas miał kiedyś wzdęcia i wie, że nie należą one do przyjemnych. Dlatego jeżeli regularnie cierpisz na wzdęcia, to warto się ich pozbyć lub ograniczyć. Aby to zrobić, dowiedzmy się, jak one powstają i jak możemy im przeciwdziałać.

Wzdęcia pojawiają się, gdy w naszym przewodzie pokarmowym jest uwięziony płyn lub powietrze. Mogą być spowodowane:

  • niewłaściwą dietą,
  • niedrożnością jelit i związanym z tym problemem z oddawaniem gazów,
  • brakiem równowagi elektrolitów – sodu i potasu. Zbyt dużo sodu może powodować wzdęcia, więc przywracam równowagę dzięki pokarmom bogatym w potas.

Zamiast sięgać po leki, warto spróbować naturalnych środków zaradczych. Dowiedz się, jak pokonać wzdęcia brzucha w naturalny sposób, stosując odżywcze, uspokajające owoce, warzywa, zioła i przyprawy w zielonych koktajlach 🙂

1/ Zwiększ spożycie błonnika

Wzdęcia najczęściej są spowodowane dietą ubogą w błonnik. Zwiększ spożycie błonnika, aby Twoje jelita przestały grać smętne melodie. Dodatkowo błonnik ma wiele korzyści zdrowotnych.

Dieta bogata w błonnik poprawia działanie serca, łagodzi problemy z przewodem pokarmowym, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, poprawia wygląd naszej skóry i zapobiega stanom zapalnym, które przyczyniają się do licznych chorób. To wszystko sprawia, że warto regularnie przemycać więcej błonnika do swojej diety.

2/ WODA, WODA I JESZCZE RAZ WODA!

Regularne picie wody pomaga zapobiegać wzdęciom, a także neutralizować je po pojawieniu się. Może się to wydawać sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, ale wypicie dużej ilości wody może pomóc w przepuszczeniu nadmiaru wody przez organizm. Szczególnie, jeśli dodasz trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Ważne, żeby pić głównie wodę, a nie napoje gazowane (bogate w sód), soki czy napoje (cukier). One nie pomogą tylko pogorszą objawy. Pij wodę każdego dnia 😉

Sama też miałam problemy z wzdęciami i uratowało mnie picie wody z cytryną każdego dnia rano. Koniecznie spróbuj!

3/ PIJ ZIELONE KOKTAJLE, KTÓRE WALCZĄ Z WZDĘCIAMI

Jak już pewnie zauważyłaś, uwielbiam zielone koktajle. Ich działanie jest wszechstronne – zawierają owoce i warzywa, które są przecież zaprojektowane przez naturę w taki sposób, żeby pomóc naszemu ciału

Obejmuje/Wliczając w to pomoc przy wzdęciach i nie tylko. Kiedy więc zaczniesz odczuwać dyskomfort, zapoznaj się z poniższą listą środków na wzdęcia:

  • Koper włoski
  • Imbir
  • Banan
  • Cytrynowy
  • Awokado
  • Ogórek
  • Kiwi
  • Papaja
  • Ananas
  • Granat
  • Kurkuma
  • Pomidor
  • Woda kokosowa
  • Cukinia
  • Owsianka
  • Szpinak
  • Maliny
  • Jagody
  • Arbuz
  • Pomarańcze
  • Grejpfrut
  • Dynia

4/ OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM

Wzdęcia to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie sięgają po diety oczyszczające. Taka dieta dodatkowo pomaga zrzucić parę kilogramów i polepsza ogólny stan zdrowia.

Musisz jednak wiedzieć, że przejście na dietę bogatą w błonnik z tej ubogiej w niego, może paradoksalnie spowodować wzdęcia w pierwszych dniach przyjmowania go. Pozbędziesz się ich mniej więcej w 4 lub 5 dniu, ale później zauważysz, że Twój brzuch staje się płaski, lepiej Ci się śpi i masz więcej energii.

5/ PRZEPISY, KTÓRE JUŻ TERAZ MOŻESZ WYPRÓBOWAĆ (SMOOTHIE NA WZDĘCIA)

Poniżej znajdziesz konkretne przepisy, które nie tylko przeciwdziałają wzdęciom, ale także leczą nasz układ trawienny. Te smoothies zawierają pełnowartościowe składniki, więc w naturalny sposób pomogą Twojemu organizmowi. To najlepsze domowe lekarstwa, których możesz użyć! 🙂

Smoothie jabłkowo-selerowe
Koktajl jagodowo-bananowy
smoothie truskawkowe
Koktajl z pomarańczowym szpinakiem
Koktajl z mięty ananasowej

A Ty co myślisz o smoothie na wzdęcia? Znasz inne skuteczne sposoby? Podzielisz się z nami?

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany.