Żołądek jak balon, dziwne odgłosy dochodzące z wnętrza brzucha i złe samopoczucie. Rozpoznajesz te objawy? Pewnie tak. Każdy z nas miał kiedyś wzdęcia i wie, że nie należą one do przyjemnych. Dlatego jeżeli regularnie cierpisz na wzdęcia, to warto się ich pozbyć lub ograniczyć. Aby to zrobić, dowiedzmy się, jak one powstają i jak możemy im przeciwdziałać.
Wzdęcia pojawiają się, gdy w naszym przewodzie pokarmowym jest uwięziony płyn lub powietrze. Mogą być spowodowane:
- niewłaściwą dietą,
- niedrożnością jelit i związanym z tym problemem z oddawaniem gazów,
- brakiem równowagi elektrolitów – sodu i potasu. Zbyt dużo sodu może powodować wzdęcia, więc przywracam równowagę dzięki pokarmom bogatym w potas.
Zamiast sięgać po leki, warto spróbować naturalnych środków zaradczych. Dowiedz się, jak pokonać wzdęcia brzucha w naturalny sposób, stosując odżywcze, uspokajające owoce, warzywa, zioła i przyprawy w zielonych koktajlach 🙂
1/ Zwiększ spożycie błonnika
Wzdęcia najczęściej są spowodowane dietą ubogą w błonnik. Zwiększ spożycie błonnika, aby Twoje jelita przestały grać smętne melodie. Dodatkowo błonnik ma wiele korzyści zdrowotnych.
Dieta bogata w błonnik poprawia działanie serca, łagodzi problemy z przewodem pokarmowym, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, poprawia wygląd naszej skóry i zapobiega stanom zapalnym, które przyczyniają się do licznych chorób. To wszystko sprawia, że warto regularnie przemycać więcej błonnika do swojej diety.
2/ WODA, WODA I JESZCZE RAZ WODA!
Regularne picie wody pomaga zapobiegać wzdęciom, a także neutralizować je po pojawieniu się. Może się to wydawać sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, ale wypicie dużej ilości wody może pomóc w przepuszczeniu nadmiaru wody przez organizm. Szczególnie, jeśli dodasz trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny.
Ważne, żeby pić głównie wodę, a nie napoje gazowane (bogate w sód), soki czy napoje (cukier). One nie pomogą tylko pogorszą objawy. Pij wodę każdego dnia 😉
Sama też miałam problemy z wzdęciami i uratowało mnie picie wody z cytryną każdego dnia rano. Koniecznie spróbuj!
3/ PIJ ZIELONE KOKTAJLE, KTÓRE WALCZĄ Z WZDĘCIAMI
Jak już pewnie zauważyłaś, uwielbiam zielone koktajle. Ich działanie jest wszechstronne – zawierają owoce i warzywa, które są przecież zaprojektowane przez naturę w taki sposób, żeby pomóc naszemu ciału
Obejmuje/Wliczając w to pomoc przy wzdęciach i nie tylko. Kiedy więc zaczniesz odczuwać dyskomfort, zapoznaj się z poniższą listą środków na wzdęcia:
- Koper włoski
- Imbir
- Banan
- Cytrynowy
- Awokado
- Ogórek
- Kiwi
- Papaja
- Ananas
- Granat
- Kurkuma
- Pomidor
- Woda kokosowa
- Cukinia
- Owsianka
- Szpinak
- Maliny
- Jagody
- Arbuz
- Pomarańcze
- Grejpfrut
- Dynia
4/ OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM
Wzdęcia to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie sięgają po diety oczyszczające. Taka dieta dodatkowo pomaga zrzucić parę kilogramów i polepsza ogólny stan zdrowia.
Musisz jednak wiedzieć, że przejście na dietę bogatą w błonnik z tej ubogiej w niego, może paradoksalnie spowodować wzdęcia w pierwszych dniach przyjmowania go. Pozbędziesz się ich mniej więcej w 4 lub 5 dniu, ale później zauważysz, że Twój brzuch staje się płaski, lepiej Ci się śpi i masz więcej energii.
5/ PRZEPISY, KTÓRE JUŻ TERAZ MOŻESZ WYPRÓBOWAĆ (SMOOTHIE NA WZDĘCIA)
Poniżej znajdziesz konkretne przepisy, które nie tylko przeciwdziałają wzdęciom, ale także leczą nasz układ trawienny. Te smoothies zawierają pełnowartościowe składniki, więc w naturalny sposób pomogą Twojemu organizmowi. To najlepsze domowe lekarstwa, których możesz użyć! 🙂
Smoothie jabłkowo-selerowe
Koktajl jagodowo-bananowy
smoothie truskawkowe
Koktajl z pomarańczowym szpinakiem
Koktajl z mięty ananasowej
A Ty co myślisz o smoothie na wzdęcia? Znasz inne skuteczne sposoby? Podzielisz się z nami?