fbpx
koktajl truskawkowy

Koktajl Truskawka i Banan

Koktajl truskawkowy z bananem i zieleniną będzie smakował nawet najbardziej wybrednej osobie, która nie przepada za smoothie i będzie pysznym rozpoczęciem poranka.

Truskawki są pełne smaku, bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Jedna porcja truskawek (około 8 jagód na filiżankę) zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza! A dodatkowo np. taki jarmuż jest bogaty w białko i błonnik oraz zielonolistną gwiazdą.

Banan nie tylko dodaje kremowości i słodyczy temu smoothie, ale także ze względu na błonnik banany pomagają poczuć się najedzonym, łagodząc napady głodu po śniadaniu.

Czy wiesz, że banany to tak naprawdę jagody?

To prawda! Te owoce, które kojarzymy jako przysmak małp, należą do gatunku owoców wyrosłych z pojedynczego kwiatu z więcej niż jednym jajnikiem i zostały sklasyfikowane jako… jagody.

W dodatku nie tylko banany są jagodami, ale np. takie truskawki, maliny czy jeżyny tak naprawdę nie są jagodami. Kto by pomyślał?!

Składniki:

  • szklanka świeżego jarmużu/szpinaku,
  • banan,
  • szklanka wody,
  • szklanka truskawek.

Instrukcje:

1. Wlej wodę, wrzuć jarmuż i blenduj do gładkości.

2. Dodaj pozostałe składniki i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

Dlaczego warto dorzucić banana?

Banany są doskonałym źródłem prebiotyków, które są pożywieniem dla dobrych bakterii w jelitach. Zawierają pektyny i cukry o niskim indeksie glikemicznym, więc nie będziesz miała po nich gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. W dodatku w tym przepisie banan zachowuje się jak naturalny słodzik oraz daje całości kremową konsystencję. Więcej o kremowych smoothie możesz przeczytać tutaj.

W przepisie możesz użyć świeżych lub mrożonych bananów. Jeśli użyjesz świeżych , dodaj kilka kostek lodu do blendera. Mrożone banany nadadzą koktajlowi bardziej kremową, gęstszą konsystencję.


Szukasz innych przepisów na koktajle?

Jeżeli szukasz innych przepisów na zielone koktajle wpadnij tutaj. Znajdziesz ich całą masę 😉

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany.