fbpx
koktajl szpinak banan

Kremowy koktajl szpinak banan

Opis:

Ten koktajl ma przyjemną, kremową konsystencję, jest pełen zdrowych tłuszczów, a przede wszystkim odżywia i nawilża skórę. Po wypiciu tego koktajlu Twoja skóra i kubki smakowe Ci za niego podziękują 😉

Przepysznie kremowy koktajl?

Kremową konsystencję koktajlu można uzyskać, dodając np. mleko czy jogurt naturalny. To jest łatwy sposób, ale nie jedyny i na pewno nie najzdrowszy. Istnieje wiele sposobów na zrobienie kremowego koktajlu przy użyciu owoców (i warzyw!). Wystarczy dodać np:

  1. Banan – im bardziej będzie dojrzały, tym konsystencja będzie bardziej kremowa i słodsza. Wystarczy dorzuć 1/2 banana, aby zauważyć różnicę.
  2. Avocado – to groźny owoc, którego nawet połowa mocno zagęści Twój koktajl.
  3. Mango – wystarczy 1/2 lub nawet 1/3 szklanki, by koktajl stał się bardziej kremowy. Mango to jeden z moich ulubionych owoców do koktajli.
  4. Nasiona i ziarna – dodaj orzechy nerkowca, siemię lniane czy siemię konopne, a koktajl zgęstnieje od energii zawartej w nasionach i orzechach. Jedynym minusem tych produktów jest to, że wymagają dobrego blendera.
  5. Mleko kokosowe – zamiast wody możesz użyć tyle samo mleka kokosowego, które doda do koktajlu zdrowe tłuszcze oraz kremowy posmak.

Składniki:

  • 1 szklanka świeżego szpinaku,
  • 1 szklanka wody,
  • 1/2 avocado,
  • 1 banan.

Instrukcje:

1. Zblenduj szpinak z wodą, aż będą gładkie.

2. Dorzuć avocado oraz banana i wszystko zmiksuj

Dodatkowe info:

Zerknij niżej 😉

Dlaczego warto dorzucić banana?

Banany są doskonałym źródłem prebiotyków, które są pożywieniem dla dobrych bakterii w jelitach. Zawierają pektyny i cukry o niskim indeksie glikemicznym, więc nie będziesz miała po nich gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. W dodatku w tym przepisie banan zachowuje się jak naturalny słodzik oraz daje całości kremową konsystencję. Więcej o kremowych smoothie możesz przeczytać tutaj.

W przepisie możesz użyć świeżych lub mrożonych bananów. Jeśli użyjesz świeżych , dodaj kilka kostek lodu do blendera. Mrożone banany nadadzą koktajlowi bardziej kremową, gęstszą konsystencję.


Szukasz innych przepisów na koktajle?

Jeżeli szukasz innych przepisów na zielone koktajle wpadnij tutaj. Znajdziesz ich całą masę 😉

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany.